Gribe karşı 12 önlem

Nezle ya da gribin bilinen kesin bir çözümü henüz yok, bu yüzden hastalanmamak için kendinizi korumalısınız. Doğal ve basit yollarla sağlığınızı koruyabilirsiniz. Gribe yakalanmama ya da nezle olmamanızı sağlayan basit ancak etkili 12 öneri ile sağlığınızı koruyabilirsiniz.
1- Ellerinizi yıkayın
Çoğu grip ve nezle virüsü dokunma ile geçer. Gripli olan birinin telefon, klavye veya mutfak eşyalarına dokunması grip virüsünün yayılması için yeterlidir. Bu mikroplar saatlerce, hatta bazı durumlarda haftalarca, başkası bu eşyalara dokununcaya kadar bu tür zeminlerde yaşayabilirler. Bu yüzden ellerinizi sıkça yıkayın. Eğer yakınınızda lavabo yoksa ellerinizi ovuşturmanız ya da alkol içerikli temizleyiciler sürmeniz işe yarar.
2- Öksürürken ya da aksırırken elinizle ağzınızı kapatmayın
Çünkü elinize yapışan virüsler ya da mikroplar kolay temizlenmez ve bu şekilde mikrop farklı kişilere bulaşabilir. Hapşırma ya da öksürme öncesi kağıt mendil kullanın ve hemen atın. Yanınızda mendil yoksa başınızı insanlardan uzak bir tarafa çevirerek havaya hapşırın.
3- Yüzünüze dokunmayın
Üşütme ve grip virüsleri vücudunuza burun, göz ve ağzınızdan girebilir. Gripseniz ya da grip olan birileriyle görüşüyorsanız yüze dokunmayın.
4- Bol sıvı için
Çok su içmek vücudunuzdaki virüslerin temizlenmesini sağlar. Günde 8 bardak su için önerisine uymuyorsanız yeterince su içmeye özen göstermelisiniz. İdrarınızın rengi açık sarı görünüyorsa yeterince su alıyorsunuz demektir, koyu sarıysa daha çok su içmelisiniz.
5- Saunaya girin
Araştırmacılar bu konuda aynı fikirde olmasa da, 1989'da Almanya'da yapılan bir çalışmada haftada 2 kez saunaya giren kişilerin daha az soğuk algınlığına yakalandığı görüldü. Diğer bir teori de, virüslerin ya da mikropların 80 dereceden daha sıcak bir ortamda yaşayamadıkları için sauna ortamında barınamadıkları yönünde.
6- Hava alın
Hava almak önemlidir. Soğuk havalarda merkezi ısıtma sistemiyle ısınan ortamlardan dışarı çıktığınızda vücudunuz grip ve mikroplara karşı daha korunmasız olur. Soğuk havada içerde kalan insanlar, kuru ve aynı havayı sürekli soludukları için virüslere maruz kalırlar.
7- Düzenli olarak egzersiz yapın
Egzersiz kalbin kan pompalama hızını artırır. Hızlı nefes almak akciğerlere oksijenin hızlı transfer edilmesini ve vücut ısısını artırarak terlemeyi sağlar. Bu egzersizler hücrelerde bulunan virüslerin doğal olarak ölmesini sağlar.
8- Meyve ve sebze yiyin
Sebze ve meyveler metabolizmayı güçlendirir. Vitamin ilaçları yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı sebze ve meyveler tüketin.
9- Yoğurt yiyin
Bazı araştırmalara göre günde 1 kase az yağlı yoğurt yemek gribi ya da üşütmeyi yüzde 25 azaltıyor. Araştırmacılar yoğurtta bulunan bakterilerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklardan koruduğunu belirtiyor.
10- Sigara içmeyin
Aşırı sigara içenlerin üşütme ve grip virüsüne daha kolay yakalandıkları biliniyor. Sigara bağışıklık sistenini zayıflatıyor ve hastalanmayı kolaylaştırıyor.

11- Alkol almayın
Aşırı alkol tüketimi bağışıklık sistemini baskılar ve kişiyi hastalıklara hazır hale getirir. Alkol ayrıca vücudu susuz bırakır. Bu nedenle alkol kullananların sıvı tüketime dikkat etmeleri gerekiyor.

12- Rahatlayın
Eğer kendi kendinize rahatlamayı öğretirseniz bağışıklık sisteminiz dış etkenlere karşı daha güçlü olur. Rahatlama vücudun virüslere karşı hareket mekanizmasını güçlendiriyor ve kan akışını hızlandırıyor. Sizi sakinleştiren ve rahatlatan şeyleri düşünün. Birkaç ay günde 30 dakika bunu deneyin. Aklınızda tutun, rahatlama öğrenilebilir bir yetenektir ama hiçbir şey yapmanız gerekmez.

M.H.

C vitaminin faydasını çok görüyorum.O kadar antibiyotik kullanıyorm geçmezken 2 gün meyve yiyeyim hamdolsun şifaya kavuşuyorum.

Teşekkürler :)

10. madde haric hepsini tasdikliyor ve gripten önce yugularim her daim...
onun icindirki kolay kolay gribe yakalanmam...
yakalansamda mutlaka birileri tarafindan bulasmistir..!
bundan dolayi da acizane tavsiyem;
Grip olan birisi iyilesmeden evden cikmasin..!


10. madde haric hepsini tasdikliyor ve gripten önce yugularim her daim...
onun icindirki kolay kolay gribe yakalanmam...
yakalansamda mutlaka birileri tarafindan bulasmistir..!
bundan dolayi da acizane tavsiyem;
Grip olan birisi iyilesmeden evden cikmasin..!


:D :D :D



C vitaminin faydasını çok görüyorum.O kadar antibiyotik kullanıyorm geçmezken 2 gün meyve yiyeyim hamdolsun şifaya kavuşuyorum.

Teşekkürler :)


Rica ederim kardeşim... İşe yaradıysa ne mutlu ...

:)

ben insan olmadığım dönemlerde hiç hasta olmazdım sıcağı soğuğu hissetmezdim...o zmanalrin kıymetini bilemedim şimdi insana dönüşüyorum heralde hasta oldum :(


ben insan olmadığım dönemlerde hiç hasta olmazdım sıcağı soğuğu hissetmezdim...o zmanalrin kıymetini bilemedim şimdi insana dönüşüyorum heralde hasta oldum :(

her ne kadar kurdugun cümleleri tasvip etmesemde
gecmis olur insaAllah...
Allah-cc sifalar versin...

(zamaninda Peygamberimiz (sav)'e bir kadin gelip cok güzel bir kizinin oldugunu ve o güne kadar da hic hastalanmadigi
ve dahi kizini es olarak Efendimize vermek istedigini beyan eder...
Efendimiz (sav): tesekkür ettigini lakin kizinin kendisine münasip olmadigini beyan buyurur...
sebep olarakda o güne kadar hic bir derdinin olmadigiini ekler o mübarek sözlerine...
cünkü Cenab-i Allah-cc derdi sevdigi kullarina verirmis..!

bilmem anlatabildimmi beyaz-nur ;)

zten ben insan olmadığım dönem derken dinimi tam yaşayamadığım aklımın sürekli başka yerlerde olduğu dönemi kasdetmiştim..çok uygun bir örnek vermişsiniz..teşekkürler...


zten ben insan olmadığım dönem derken dinimi tam yaşayamadığım aklımın sürekli başka yerlerde olduğu dönemi kasdetmiştim..çok uygun bir örnek vermişsiniz..teşekkürler...


biliyormusun beyaz, seninle gölgenin derdi
anlatmak istediklerimizi anlatamamamizdan kaynaklaniyor
cünki uzun aciklamali yazilara üseniyoruz
hal böyle olunca da okuyanlar gayri ihtiyari anladigi bicimde yorum yapiyor

olabilir ...
çünkü her yorumdan sonra tartışma başlıyor

dogru :( ben çok üşengecim de siz değilsiniz bence kurduğunuz cümleler çok mantıklı...ben araştırmayı pek sevmediğimden ve zamanımda hiç olmadığından kısa yazıp geçmeyi tercih ediyorum...şu öss bi bitsin söz daha anlamlı cümleler kurmaya çalışırım :)

:) öss bitince başlıyor asıl işler ...

yazın belki yazarsın ama okul başlayınca eğer derslerine düzgünce çalışan biri olursan zor ...

ama benim gibi olursan işin iş :D sabah akşam nette olursun ...
ama dikkat et ortalan düşürüpte benim gibi uyarı alma :)
dönem karmaşası yaşıyorum 2. sınftamıyım 3. sınıftamıyım yoksa 1 demiyim belli değil ...
her yerden ders var :)


dogru :( ben çok üşengecim de siz değilsiniz bence kurduğunuz cümleler çok mantıklı...ben araştırmayı pek sevmediğimden ve zamanımda hiç olmadığından kısa yazıp geçmeyi tercih ediyorum...şu öss bi bitsin söz daha anlamlı cümleler kurmaya çalışırım :)


insaAllah alninin akiyle cikarsin(NIZ)...

basarilar


insaAllah alninin akiyle cikarsin(NIZ)...

basarilar



ama dikkat et ortalan düşürüpte benim gibi uyarı alma :)
dönem karmaşası yaşıyorum 2. sınftamıyım 3. sınıftamıyım yoksa 1 demiyim belli değil ...
her yerden ders var :)
uyarılara dikkat yksa 4 donem gıdıyor :'(

4 dönem gidiyor derken kardeşim ???
nasıl yani
???


4 dönem gidiyor derken kardeşim ???
nasıl yani
???

uyarıdan sonra tekrar alırsın kardesım o tekrar yazılınca uyarı ve tekrar yazan 2 yada yaz okuluyla 3 donem cc altı derslerı tekrar alırsın.tekrar devamında özel tekrarla 4 donemın derslerı cc altı alınır.Aman dıkakt :'(


Sağlıklı Yasam